A PROPOS DE CELINE BERNE
LE YOGA
Pourquoi faire du yoga ?
Nos vies sont de plus en plus sédentaires et de plus en plus stressantes et cela engendre de multiples conséquences : tensions dorsales, maux de ventre, stress, anxiété, fatigue, problèmes de concentration.
La pratique régulière du yoga procure un bien-être global et améliore notre vie au quotidien.
Les bénéfices se sentiront aussi bien sur le plan physique que mental.
Mes cours de yoga s’adressent à tous ceux et celles qui sont en quête de mieux être, d’une bonne santé
et d’une meilleure conscience d’eux-mêmes. Ils permettent de booster son énergie, sa force,
d’évacuer les tensions mentales et physiques, d’améliorer sa posture et la qualité du sommeil.
La tonicité du corps est renforcée, la souplesse améliorée et les douleurs notamment dorsales peuvent être
fortement réduites. L’agitation et le stress laissent place à une immense sensation de bien-être.
A qui s'adresse le yoga ?
Le yoga que je vous propose est accessible à tous, quel que soit votre état de santé et votre âge, les personnes expérimentées ou débutantes, sportives, ou qui reprennent une activité physique sont toutes les bienvenues
L'enseignement :
Il s’inspire de la pédagogie de Babacar KHANE, qui repose sur une synthèse des différentes traditions du yoga : Égyptienne, Indienne, Chinoise et Hatha Yoga de l’Inde.
Cette méthode rend le yoga également accessible à des personnes dont la souplesse et la mobilité sont limitées.
https://www.iiy-yogikhane.ch/home.html
Des vêtements souples, un coussin et un tapis de yoga sont recommandés pour la pratique.
déroulement d'UNE séance
Durée première séance : environ 1h
1
Echauffement
2
Asanas (postures) réalisés de manière lente, douce et progressive.
3
Pranayama (exercices respiratoires)
4
Relaxation
« Quand la respiration est instable, le mental est instable ;
quand la respiration est stable, le mental est stable et le yogi atteint l’immobilité.
C’est pourquoi l’on doit maîtriser la respiration. »
Hatha Yoga Pradipika
