A PROPOS DE CELINE BERNE
La SOPHROLOGIE
La Sophrologie est une méthode accessible à tous.
Sa signification : sôs : harmonieux ; phren : l’esprit ; logos : science.
Ainsi la sophrologie étudie l’harmonisation de la conscience.
C’est le neuropsychiatre et professeur en psychiatrie Alfonso Caycedo qui est à l’origine de la sophrologie.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
Vous souhaitez réduire vos tensions, alléger votre charge mentale et ramener du plaisir dans votre vie ?
Offrez-vous, grâce à la sophrologie, une parenthèse avec le monde extérieur, pour poser un regard bienveillant sur votre monde intérieur, pour vous recentrer sur vous-même en apaisant votre mental.
La sophrologie s’invitera ensuite facilement pour alléger votre vie de tous les jours.
A qui s'adresse la sophrologie ?
Les cours sont ouverts à toute personne quel que soit votre état de santé et votre âge,
les personnes expérimentées ou débutantes.
La Sophrologie vous aide dans de nombreux domaines :
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Le stress, la gestion des angoisses
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Prendre du recul par rapport aux évènements que nous vivons
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Les problèmes de sommeil ou d’alimentation
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La gestion de la douleur
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Le manque de confiance en soi
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Anticipation d’évènement stressants (examens, entretiens, compétitions…)
La sophrologie ne se substitue jamais ni à un diagnostic médical ni à un traitement médical.
La répétition va petit à petit ancrer de nouvelles habitudes et amener des changements positifs progressifs dans votre vie.
Aucune tenue spécifique n’est nécessaire.
déroulement d'UNE séance
Durée première séance : environ 1h30, 1h pour les suivantes.
1
Je vous accueille dans un cadre confidentiel et bienveillant. Nous échangeons au sujet de votre problématique, de vos motivations.
2
Pratique d’exercices physiques doux, assis ou debout, les yeux ouverts ou fermés conduisant à une prise de conscience de son corps, se mettre à l’écoute des messages qu’il nous transmet et à relâcher les tensions.
Exercices respiratoires permettant de s’intérioriser, de ramener le calme en soi, d'améliorer sa capacité respiratoire qui a une influence bénéfique sur notre système nerveux et sur notre immunité.
3
Visualisation d’une image apaisante, d’un souvenir agréable ou de la réussite d’un objectif…
4
Echanges relatifs au vécu de la séance, vous exprimez vos ressentis.
« Notre respiration unit notre corps, notre esprit,
de manière que nous puissions être véritablement vivant,
véritablement présent à la vie. »
Tchich Nhat Hanh
